Avec les températures qui se réchauffent et les journées qui s'allongent, de nombreux employés, en particulier les travailleurs à distance, peuvent trouver qu'il est un peu plus difficile que d'habitude de s'impliquer dans leur travail pendant l'été. Ces difficultés s'accompagnent toutefois d'excellentes occasions de réévaluer la façon dont nous nous impliquons dans notre travail pendant les mois d'été.
Voici quelques conseils pour vous permettre de travailler à distance dans les meilleures conditions possibles tout au long de l'été :
1. Optimisez votre espace de travail
Une chose aussi simple que votre espace de travail peut donner le ton à votre productivité. Optimisez votre espace de travail en le rangeant et en améliorant l'atmosphère. Il peut s'agir d'une musique d'ambiance ou d'un diffuseur d'huiles essentielles. Créez un espace où vous avez envie de travailler. Surtout en été, réglez la température de la pièce à votre convenance pour rester à l'aise tout au long de la journée.
2. Envisagez un changement de décor
Vous vous sentez un peu coincé dans votre bureau à domicile ? Changez de lieu en travaillant dans un espace public, comme un café, un espace de co-working ou le chalet de votre famille dans le nord. Croyez-le ou non, le fait d'être dans un lieu public peut inconsciemment augmenter la productivité en raison de la pression sociale qui pousse à rester concentré. Vous ne me croyez pas ? Essayez vous-même !
3. Rester actif = Rester énergique
Profitez des journées ensoleillées et faites quelque chose d'actif. Une simple promenade de 15 minutes peut avoir un impact positif sur votre humeur et contribuer à améliorer votre productivité et votre concentration. S'il fait trop chaud dehors, essayez de vous rendre à la salle de sport pour une séance rapide sur le tapis roulant ou suivez une vidéo d'entraînement de 10 minutes sur YouTube. Vous pouvez également faire du stretching ou envisager d'ajouter un tapis roulant à votre bureau à domicile. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'un entraînement HIIT complet pour en ressentir les bienfaits. Incorporer n'importe quel type de mouvement tout au long de la journée peut vous aider à maintenir votre niveau d'énergie.
4. Soyez attentif à ce que vous mettez dans votre corps
Ce que vous choisissez de manger et de boire peut avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez et sur votre productivité. Commencez par vous hydrater : buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et pensez à agrémenter votre boisson de quelques tranches de concombre, de citron ou de citron vert. Pour un boost d'énergie supplémentaire, pensez à ajouter des électrolytes à votre boisson. En ce qui concerne les collations, choisissez des options qui fournissent une énergie durable sans provoquer de baisse d'énergie. Il peut s'agir de noix mélangées, de yogourt grec et de baies, de craquelins de grains entiers avec du fromage ou de houmous avec vos légumes préférés.
5. Augmentez votre énergie relationnelle
L'énergie relationnelle fait référence aux interactions interpersonnelles positives et aux liens qui contribuent à un sentiment de camaraderie, de confiance et de soutien mutuel au sein d'un groupe ou d'une équipe. En l'absence des discussions typiques au bureau, ce sentiment de camaraderie peut disparaître lorsque vous travaillez à domicile. Pour stimuler votre énergie relationnelle, vous pouvez prévoir des pauses café virtuelles avec vos collègues, aller prendre un café avec un colocataire ou un voisin, ou jouer dehors avec votre chien ou vos enfants pendant votre pause déjeuner. Toutes ces activités favorisent la création de liens et empêchent les travailleurs à distance de se sentir isolés.
6. Travaillez par périodes et faites des pauses fréquentes
Travailler par à-coups et faire des pauses régulières peut contribuer à optimiser la productivité. Les pauses permettent à notre cerveau de se reposer et de réduire la fatigue. Au contraire, travailler pendant de longues périodes sans pauses de courte durée peut diminuer la concentration, réduire les capacités de résolution de problèmes et de prise de décision, et augmenter la fatigue et le stress. Les effets à long terme peuvent avoir des conséquences plus graves, comme l'épuisement professionnel, ainsi que des problèmes de santé physique et mentale. Il n'y a donc pas lieu de se sentir coupable de faire des pauses au cours de la journée, car elles vous aident à rester engagé et productif.
7. Gâtez-vous
N'hésitez pas à vous récompenser après une longue journée de travail. Prenez le temps de déstresser et de vous recharger en vous consacrant à des activités qui vous plaisent. Qu'il s'agisse d'une promenade en soirée, d'une friandise comme une glace pour se rafraîchir dans la chaleur de l'été ou d'un plongeon rafraîchissant dans la piscine, ces activités peuvent vous aider à vous détendre et à vous recharger après des heures de travail. La pratique d'un passe-temps ou d'une activité que vous aimez peut également améliorer votre bien-être général et vous donner de l'énergie et de la motivation pour la prochaine journée de travail. Ces récompenses peuvent renforcer les comportements positifs et contribuer à la productivité et au bien-être à long terme, et honnêtement, nous méritons tous une récompense de temps en temps !
8. Prenez du temps pour vous
Tirez le meilleur parti de la saison en prévoyant du temps hors du travail pour vous détendre et vous recharger. Même s'il peut être difficile pour certains d'entre nous de se déconnecter, le fait de se donner la permission de se détacher des responsabilités professionnelles nous permet de nous détendre, de réduire notre niveau de stress et de revenir au travail avec une énergie et une concentration renouvelées. Qu'il s'agisse de planifier un voyage avec des amis ou de passer du temps en famille (même si ce n'est que pour quelques jours), n'ayez pas peur de profiter de l'été pour donner la priorité aux soins personnels et passer du temps de qualité loin de votre routine de travail quotidienne.
En fin de compte, l'amélioration de l'engagement dans le travail à domicile ne nécessite pas de modifier radicalement votre routine de travail. Il s'agit plutôt d'apporter de petits changements réalistes, réalisables et durables à votre emploi du temps quotidien. En incorporant ne serait-ce que quelques-uns de ces ajustements, vous pouvez augmenter votre productivité, maintenir votre motivation et créer une expérience de travail à domicile plus satisfaisante à long terme.